「瘦せるために思い切ってジムに入会をした」「ここから頑張っていこう！」
このようにジム入会をきっかけに筋トレを始めた方が多いと思います。
しかしジム活を続けていくと思わぬ落とし穴にはまり逆効果になってしまうケースがあります。
そうならないためにもこのブログでは初心者がはまりやすい落とし穴を3つ紹介していこうと思います！
頑張りすぎてしまう
大前提ジム活を頑張ることはいいことです。
運動習慣を増やしていくことは大事ですし運動量が増えることで消費カロリーも増やすことが出来ます。
しかし、頑張りすぎてしまう問題は燃え尽き症候群になりやすい所です。
始めたての頃はモチベーションが高く少し無理をしてでもジムに行けてしまうものです。
新しい取り組みを始めたことでジムにいる時間が新鮮でもありますし何より楽しく行えています。
しかし、ジムに慣れてきてからが本当の勝負なんです！
ジムにいる時間が新鮮ではなくなり面倒くさいものになってしまう。
今まで来れていたペースでジムに来れなくなってしまった
こうなってしまうと徐々にジムに通う日数が減ってしまい
全く行かなくなってしまいます。
こうなることを避けるために
・最初から頑張りすぎない
・仕事や学校、その他のスケジュールを考える
・踏まえて来る最低限の日数から始める
この3つを意識して始めてみましょう！
食事量を抑えすぎる
ダイエット＝食べてはいけない
という考えの方がいらっしゃると思います。
確かにダイエットをするには摂取カロリーを抑えていく必要があります。
しかし、食事量を抑えすぎてしまい摂取カロリーを減らしすぎてしまうとかえって痩せ辛い体へとなってしまいます！
食事において大切なことは
食べるべきものをたくさん食べることです！
お米、野菜、魚、鶏肉など栄養が豊富なものをしっかりと食べ
ラーメン、ハンバーガー、牛丼などの高カロリーなものは避ける。
まずはこれを意識していきましょう！
ランニングマシンだけで終わる
ランニングマシンだけ使ってジムを終えてしまうことは非常にもったいないです！
ランニングマシンも素晴らしい機械ではありますがのみになってしまうと
消費カロリーを稼ぐことはできますが筋肉つけていくことは難しいです。
筋肉をつけることによって基礎代謝が向上し常に消費カロリーを稼いでくれたり
筋肉をつけることによって特定の部位を自分好みに作るボディメイクの要素も補うことが出来ます！
しかし、マシンやダンベルなどを最初に触ることはやり方も難しく勇気のいることだと思います。
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